百岁寿星每天都吃啥?吃坚果预防多种疾病

千禧彩票网

2018-09-16

  但是有一条,做芯片坚定不移,必须做。”  在股东大会上,董明珠表示,明年格力空调将率先用上自产的芯片。目前自主研发的芯片已经量产,这一目标明年完全可以实现。(责任编辑:李佳佳HN153)  新华社纽约8月27日电(记者王乃水)由于电动车制造商特斯拉宣布放弃私有化,27日其股价在再创新高之际逆市下跌%,收于每股美元。

  高考结束后,吴宗玲和几名同学相约外出旅游,桓汐极力反对,“她是家中独女,每次出远门都有家人陪伴,从没‘单飞’过。百岁寿星每天都吃啥?吃坚果预防多种疾病

  从此以后,你不必和别人表面相似。那些名贵的衣服,昂贵的电子产品,大部分都是一群迷惘的灵魂披上的肤浅的皮囊。

  陈沂(图片来源:TVBS新闻网) 网络红人陈沂昨(27日)晚间直播中说到“志愿兵都是废物”,引起轩然大波,此举惹来台军方震怒,扬言要对陈沂提告。不过法律系毕业的她,似乎并不在乎,今早再次发文酸台军方告不了她。向来有话直说的她,过去争议言论不断。

    让山货搭上网络顺风车,增收入、促脱贫、助致富,像电商振兴乡村提升工程一样,全省33项民生工程持续高效推进,不断补齐民生短板,让百姓有越来越多的获得感、幸福感、安全感。  民生工程是我省民生工作和社会建设的重要品牌和主要抓手。2007年,我省在全国率先实施民生工程,工程化、项目化推动保障改善民生,截至去年,11年累计实施62个项目,投入达5670亿元,惠及了6000多万城乡群众,扎实增进了人民群众的获得感,群众满意度逐年提升,去年首次突破90%,达到%。  有效投入是民生工程顺利推进的坚实保障。今年以来,全省各级财政部门着眼于财政支出聚力增效,坚持节约和集约并重,突出重点、倾力民生,扩大有效投入,促进了经济社会高质量发展。

  百岁寿星有共同点:每天喝杯茶、多吃果蔬  美国《读者文摘》网站刊文,总结了百岁老人的长寿特征。

  喝茶。 每天喝一两杯茶对心脏很有好处。

绿茶和红茶都含有儿茶素,能帮助舒张血管。   多吃果蔬。

日本冲绳岛的居民拥有世界最高的百岁老人比率,他们的果蔬食用量很大。 食用果蔬多的女性5年内死亡的几率比很少吃的人低46%。

特别是紫色水果(如葡萄、蓝莓)含有多酚类物质,可降低患心脏病和老年痴呆症的风险。

  吃深海鱼。

血液中Omega-3脂肪酸含量高的人比含量低的人至少多活2年。 Omega-3脂肪酸主要来自深海鱼。   地中海式饮食。 遵循地中海式饮食方案(强调多吃橄榄油、豆类、坚果和全谷物,以及果蔬和鱼)的人,老得慢。

  常吃坚果有助预防多种疾病  来自《坚果与健康关系的科学证据》报告研究显示,我国不足1/5的成年居民吃坚果,坚果消费人群坚果摄入量约低于40克/天。 我国成人坚果平均摄入量仅为7克/天,并且以瓜子、花生等种子类坚果为主,核桃、杏仁等树坚果消费量很低。

为此,该报告研究员中国疾控中心营养与健康所公共营养室副主任王志宏建议,每天吃一小把坚果有益健康,坚果营养好但也不要过量。   王志宏说,从营养成分分析,坚果脂肪含量可达40%以上,蛋白质含量多在12%—36%,碳水化合物则在15%以下,同时富含矿物质、维生素E和B族维生素。

坚果脂肪含量高,但饱和脂肪酸仅占10-15%,多为不饱和脂肪酸,亚油酸和亚麻酸为人体必需脂肪酸。 此外,坚果还含有磷脂、多酚、黄酮等功能性成分。

  坚果通常指的是富含油脂的种子类食物,包括树坚果(比如核桃、杏仁等)和植物种子(比如葵花籽、花生、黑芝麻等)。

别看这类食物其貌不扬,但却是营养专家眼中的宠儿,其营养丰富,常吃有助预防多种疾病。   国内外通过流行病学调查和营养实验研究发现,常吃坚果能给身体带来很多好处。

第一,降低血脂,花生、核桃、杏仁等富含不饱和脂肪酸的坚果能够降低血脂。 第二,预防心血管疾病,但是其机制还没有完全被认知。 调节血脂是减少心血管疾病的一种重要机制。

此外坚果中精氨酸、维生素E、叶酸、膳食纤维、钾、镁、丹宁酸和多酚等多种营养成分对心血管疾病发病具有保护作用。

第三,降低发生糖尿病的危险,原因在于,坚果富含膳食纤维和不饱和脂肪酸,能提高胰岛素的敏感性,从而有利于碳水化合物的代谢。 第四,延缓衰老,抗肿瘤,这与坚果含有大量维生素E和硒等抗氧化营养素有关。 编辑:晓凡。