预防衰老应从“腿”上下工夫 步行是最好的方式

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2018-08-03

  休宁(今属安徽)人。明代隆庆、天启年间画家、绘墨模名手。

    艺术团全体师生参观学校之后,孩子们还分为5个小组,由5位老师带队,走进了德国小学的课堂,与德国的小学生共同学习交流。孩子们在德国的课堂上克服语言障碍,积极发言,动手动脑,深入参与到德国的课堂中,德国老师对孩子们的表现点头称赞。预防衰老应从“腿”上下工夫 步行是最好的方式

  为了改变石圳面貌,2013年9月,袁云机往镇里跑了三趟,申请到10个垃圾桶。随后,她带头在村里开展轰轰烈烈的保洁行动。  她成立“巾帼美丽家园”理事会,召集村里的姐妹清理垃圾,光是清理晒谷坪上的垃圾,她们就开着农用车运了500多趟。打通村里的古水渠需要雇农用车和工人,袁云机二话不说掏了7万多元,姐妹们见状,也纷纷掏出私房钱。3个月时间,全村的清理工作才全部完成。

  (市园林处刘耀平)>益阳:留守儿童写作业爱心社工来辅导来源:益阳日报责任编辑:夏一杨发表时间:2018-07-26  “这道题目做错了,来,更正一下。

  发达的南河水系孕育了灿烂的景德镇陶瓷文明,也成为海陆丝绸之路货源运输的重要连接纽带。  玉田湖原名跃进水库,地处昌江支流南河上游,始建于1958年,是我市城区重要备用应急水源地。2013年,我市申报玉田湖国家湿地公园试点,玉田湖湿地文化保护发掘教育行动就此打响,也拉开了景德镇水生态文明治理的新篇章。  玉田湖国家湿地公园管委会相关负责人告诉记者,该公园是我市目前唯一一家正在创建的国家级湿地公园,也是全国为数不多的林业、水务两部门合作项目。

俗语说“人老腿先老”,预防衰老能否从“腿”上下工夫?专家提倡温和健步走,以加强对膝关节的日常保护。 为什么说“人老腿先老”呢?山西心血管医院主任医师史世平介绍,进入老年后,人体器官会出现衰老。 骨关节是日常生活中使用最多、负荷最多的运动器官,自然磨损尤其厉害。

膝关节是人类最大的关节,长期劳损就会首先受到破坏。 因此,很多人会渐渐出现下肢沉重、膝盖僵硬、上下楼困难甚至不能行走等现象,这就是人们常说的“人老腿先老”。

“步行是一种静中有动、动中有静的健身方式。 ”史世平说,以轻快的步伐散步15分钟左右,即可缓解紧张、焦虑的情绪。

此外,坚持步行还有“几增几减”的作用。 比如,步行能增强心脏功能,使心脏慢而有力;增强血管弹性,减少血管破裂的可能性;增强肌肉力量,强健腿足、筋骨,并能使关节灵活,促进人体血液循环和新陈代谢;增强消化腺的分泌功能,促进胃肠有规律地蠕动,增加食欲,对防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有作用。

同时,步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积,减少血糖转化成甘油三脂的机会;能减少血凝块的形成,减少心肌梗塞的可能性;减少人体腹部脂肪的积聚,保持人体的形体美;减少激素的产生,过多的肾上腺素的产生,会引起动脉血管疾病。 需要注意的是,膝关节惧“寒”怕“风”,冬春季节尤其应注意保暖。 爬山、上下楼梯等运动对膝关节磨损较大,注意量力而行,勿短时间内超量、反复进行。 (记者刘翔霄)。

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